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2011年04月27日

上部胸椎のストレッチ ストレートネック改善

ネッツクの改善プログラムは徳永接骨院の9万人以上に及ぶ施術実績の集大成です。
柔道整復 小.jpg
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■ストレートネック改善の体操

ストレートネックを改善するには、実は首の骨(頚椎)だけでなく、
その下の背骨(胸椎)へのアプローチが必要になります。

人間の背骨は上から頚椎(7個)胸椎(12個)腰椎(5個)が並んでいます。

ストレートネックとは首の骨(頚椎)の状態を表す言葉なので、
どうしても頚椎にアプローチしたくなりますが、
問題は頚椎の下にある胸椎、

特に胸椎の上半分(上部胸椎)の柔軟性がポイントになります。


■イスを使った上部胸椎のストレッチ

いす1.jpg

1 背もたれが背中の真ん中まであるイスに深く座ります。

2 手を横に広げた状態で胸から首・頭を後方に反らします。

3 10秒間その姿勢を維持します。

4 上記を2〜3回くりかえします。

いす2.jpg
↑前から見たところ

いす3.jpg
↑後から見たところ


ポイント

・息を吐きながら行なう。

・顔面は出来るだけ天井と平行になるまでもっていく。

・無理はせず、痛みがない範囲で行なう。

・首の運動を医師から止められている場合は行なわない


無理はせず、痛みがない範囲で行ないましょう。

上部胸椎をやわらかくするための体操を毎日行うと、
ストレートネックやそれによって引き起こされている症状が改善すると思います。

首の痛み、慢性的な肩こり、重度の頭痛でお悩みでしたら、
徳永接骨院の「頚椎症・頚椎ヘルニアの改善プログラム」がお役に立つと思います。

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posted by ストレートネック at 19:40| ストレートネックの改善体操 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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